Pertama, pikirkan tentang mengapa Anda menetapkan tujuan dan apa yang ingin Anda ubah. Apa pekerjaan berikutnya yang ingin Anda dapatkan? Bagaimana Anda berharap hubungan Anda membaik? Mengidentifikasi pentingnya tujuan dapat memusatkan perhatian dan memperkuat motivasi untuk mencapainya.
Bagilah tujuan menyeluruh menjadi serangkaian tugas kecil, spesifik, dan terukur. Sasaran kecil lebih mudah dicapai, dan mencentang masing-masing dari daftar dapat menyemangati Anda untuk terus maju — begitu juga dengan jumlah dopamin yang diberikan setelah menyelesaikan tugas. Membuat item terukur juga memungkinkan Anda untuk mengenali dan merayakan saat masing-masing selesai — dan kemudian melanjutkan ke langkah berikutnya.
Tujuan harus dikalibrasi pada tingkat kesulitan yang tepat. Jika tujuannya terlalu sulit, Anda mungkin terlalu terintimidasi untuk memulai. Jika tujuannya terlalu mudah, Anda mungkin terlalu bosan untuk menyelesaikannya. Sasaran optimal sedikit di luar jangkauan — ini menghadirkan tantangan yang bisa dicapai. Konsep ini disebut efek Goldilocks: Orang-orang paling terlibat dengan materi di jurang kompleksitas.
Buat rencana untuk mencapai setiap tujuan kecil. Seimbangkan pemahaman realistis tentang tantangan di depan dengan keyakinan bahwa Anda dapat mengatasinya.
Komentar
Posting Komentar